🧘‍♀️ 머릿속 복잡할 땐? 코이케 류노스케 『번뇌 리셋』으로 마음 정리하기

안녕하세요! 책읽는 동네마트 사장입니다.*^*

 

요즘 머릿속에 생각이 너무 많아서 지치진 않으신가요?
별거 아닌 고민부터 인생 전체를 관통하는 큰 고민까지…
어쩌면 우리는 매일 ‘번뇌’라는 짐을 잔뜩 들고 살아가고 있는지도 몰라요.

그럴 때 꼭 추천하고 싶은 책! 바로 코이케 류노스케 작가의 『번뇌 리셋』이에요.

 

우리의 감정이  GO~~하는 순간이 오면 알아차림으로 STOP 하는 것입니다.

너무도 쉽지만, 내면의 근육과 힘이 없으면 어려운 일입니다. 

그래서 우리는 꾸준한 명상과 독서로 삶의 지혜를 쌓아야 한답니다. 

너무도 쉽지만, 우리는 일상생활에서 그 중요한 부분을 늘 우선순위에서 제쳐두고

눈앞의 탐욕과 안위에서 헤어나오지 못하는 것이 현실입니다.

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💭 생각, 정말 멈출 수 있을까요?

작가님이 말하죠.

“생각은 멈추지 않아요. 하지만 그 생각에 휘둘릴 필요는 없어요.”

 

어떤가요? 왠지 마음이 조금 가벼워지지 않으세요?

‘생각을 없애야 한다’고 애쓰는 대신, 그냥 **‘지켜보기’**만 해도 충분하다는 거예요.

 

 

 

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📚 『번뇌 리셋』에서 알려주는 초간단 마음 정리법

1️⃣ 일단 인정하기
‘아, 또 별 생각 다 하네~’ 하고 그냥 웃으며 인정해 주세요.

2️⃣ 조용히 바라보기
지금 떠오르는 생각이나 감정을 살짝 멀리서 구경하듯 바라봅니다.

3️⃣ 흘려보내기
‘지금은 안 해도 되는 생각이네~’ 하면서 살포시 내려놓아요.

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🌸 일상 속에서 바로 써먹는 리셋 팁

✔️ 버스나 지하철 안에서
무심코 핸드폰 열기 전에 잠깐 눈 감고 숨 한 번 깊게 쉬어보세요.

✔️ 짜증날 때
바로 반응하지 말고 속으로 ‘어라, 나 지금 화났네?’ 한 번만 확인해 주세요.

✔️ 잠들기 전에
‘오늘도 수고했어!’ 한마디 하면서 편하게 숨을 내쉬어 보세요.

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✨ 오늘의 마음 리셋 한 줄

“지금 떠오르는 생각들은 그냥 구름일 뿐,
나는 늘 맑은 하늘이에요.”

 

 

 

생각은 계속 떠오르겠지만, 우리는 그 생각 자체는 아니라는 것!
오늘 하루, 잠깐 멈추고 머릿속도 마음도 가볍게 정리해보세요. ☁️

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📖 책 정보

• 제목: 번뇌 리셋
• 저자: 코이케 류노스케
• 출판사: 21세기북스

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여러분은 요즘 어떤 고민으로 머릿속이 복잡하세요?
댓글로 같이 이야기 나눠봐요! 😊

 

오늘 문제의 본질은 외부나 타인에서 오는 것이 아니라

바로 내 안의 마음에서부터 나온다는 사실을 깨닫게 되는 

번뇌 도서를 통해 내 안의 마음을 점검해 봐야 할 시점이라는 생각이 듭니다.

오늘도 자신과의 대화시간을 통해 자신의 마음을 헤아리는 시간을 가져 보는 건 어떨까요?

 

 

 

 

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